Sport drink: la ricetta per la bevanda energetica fatta in casa

Lo sport drink è una bevanda energetica e rinfrescante, ideale da consumare durante o dopo l'esercizio fisico, per reintegrare acqua ed elettroliti. Si differenzia, così, dai classici energy drink: composti principalmente da zuccheri e sostanze eccitanti, come caffeina o taurina, possono comportare alcuni rischi per l'organismo, soprattutto se consumati in quantità eccessive.

La ricetta è facile, veloce e molto più salutare di tutte le possibili varianti che troverai in commercio, troppo spesso ricche di dolcificanti e coloranti. Lo sport drink si trasporta facilmente in una borraccia termica ed è perfetto da sorseggiare al termine di una sessione in palestra, oppure per dissetarsi in spiaggia o durante un'escursione in montagna, ma anche da servire ai tuoi amici come aperitivo analcolico leggero e sfizioso.

Per prepararlo, ti basterà spremere il succo delle arance fresche, filtrarlo e unirlo a miele, un pizzico di bicarbonato di sodio e di sale, mescolando il tutto con acqua naturale. Puoi personalizzare il drink in base alle tue preferenze, usando altre tipologie di agrumi, come limone e lime, o realizzando un mix di frutta, spezie e aromi; per un tocco fresco e pungente, puoi aggiungere, per esempio, la radice di zenzero, dalle proprietà antiossidanti, antibiotiche e digestive.

Scopri come preparare lo sport drink seguendo passo passo procedimento e consigli. Se ti è piaciuta questa ricetta, prova anche lo smoothie kiwi e banane, la versione all'anguria e il golden milk.

Come preparare lo sport drink

Dividi le arance a metà 1.

Estrai il succo con uno spremiagrumi 2.

Filtra il liquido con un colino a maglie strette, per trattenere semi e residui, poi versalo in una piccola brocca 3.

Aggiungi un cucchiaino di miele 4.

Unisci un quarto di cucchiaino di bicarbonato 5.

Incorpora la punta di un cucchiaino di sale 6.

Mescola energicamente con un cucchiaio per amalgamare gli ingredienti 7.

Aggiungi l'acqua naturale 8.

Mescola un'ultima volta con un cucchiaio 9.

Versa lo sport drink in una borraccia e portalo con te 10.

Conservazione

Lo sport drink si conserva in frigorifero, in una bottiglia chiusa con tappo ermetico, per 1 settimana.