Involtini di sogliola: la ricetta del secondo gustoso e delicato

Gli involtini di sogliola sono un secondo leggero e ricco di gusto, pronto in soli 10 minuti. Un'idea salva-cena perfetta per fare un figurone a tavola in poche e semplici mosse, ideale da proporre per il pranzo della domenica in famiglia o per una cena improvvisata in compagnia di amici.

Farli in casa è molto semplice. I filetti di sogliola, insaporiti con un trito aromatico a base di erbette miste, capperi sott'aceto e olive taggiasche, vengono arrotolati delicatamente a mo' d'involtino, passati poi nella farina e rosolati quindi in una padella antiaderente con una noce di burro fuso, qualche oliva intera snocciolata e uno spicchio d'aglio. Una volta pronti, si irrorano i rotolini ottenuti con una salsa bianca e vellutata, preparata diluendo il fondo di cottura del pesce con un mestolino di acqua bollente, e si completa poi il piatto con la scorza grattugiata di un limone, qualche stelo di erba cipollina sminuzzata e una macinata di pepe fresco.

Il risultato sarà una pietanza saporita e molto appetitosa, da accompagnare a fettine di pane casereccio e a un'insalata mista, o a una più goduriosa porzione di patate al forno.

Ricca di proteine nobili e priva di spine, la sogliola è particolarmente indicata anche per i bambini che ne andranno ghiotti. Per una riuscita ottimale, ti suggeriamo di acquistarla freschissima dal tuo pescivendolo di fiducia oppure, in alternativa, di optare per quella surgelata da tenere comodamente in freezer pronta per l'uso.

Scopri come preparare gli involtini di sogliola seguendo passo passo procedimento e consigli. Se ti è piaciuta questa ricetta, prova anche la sogliola alla mugnaia e quella mediterranea con pomodorini.

Come preparare gli involtini di sogliola

Step 1

Step 1

Con l'aiuto di una mandolina, trita finemente il prezzemolo, il rosmarino e il timo sfogliati, le foglioline di salvia e qualche stelo di erba cipollina 1.

Con l'aiuto di una mandolina, trita finemente il prezzemolo, il rosmarino e il timo sfogliati, le foglioline di salvia e qualche stelo di erba cipollina 1.

Step 2

Step 2

Tieni da parte un cucchiaio di olive taggiasche e sminuzza quelle rimanenti insieme ai capperi sott'aceto 2.

Tieni da parte un cucchiaio di olive taggiasche e sminuzza quelle rimanenti insieme ai capperi sott'aceto 2.

Step 3

Step 3

Versa il trito di olive, capperi ed erbe aromatiche in una ciotola e mescola con cura 3.

Versa il trito di olive, capperi ed erbe aromatiche in una ciotola e mescola con cura 3.

Step 4

Step 4

Sciacqua i filetti di sogliola sotto l’acqua corrente, poi tamponali delicatamente con un foglio di carta assorbente da cucina e disponili su un tagliere; quindi dividili a metà con un coltello ben affilato 4.

Sciacqua i filetti di sogliola sotto l’acqua corrente, poi tamponali delicatamente con un foglio di carta assorbente da cucina e disponili su un tagliere; quindi dividili a metà con un coltello ben affilato 4.

Step 5

Step 5

Condisci il pesce con un cucchiaino di composto aromatico preparato 5.

Condisci il pesce con un cucchiaino di composto aromatico preparato 5.

Step 6

Step 6

Arrotola delicatamente i filetti di sogliola 6.

Arrotola delicatamente i filetti di sogliola 6.

Step 7

Step 7

Ferma gli involtini ottenuti con uno stecchino 7.

Ferma gli involtini ottenuti con uno stecchino 7.

Step 8

Step 8

Fai sciogliere il burro in una padella antiaderente, aggiungi le olive snocciolate 8 tenute da parte e lo spicchio d'aglio, e lascia insaporire per qualche istante.

Fai sciogliere il burro in una padella antiaderente, aggiungi le olive snocciolate 8 tenute da parte e lo spicchio d'aglio, e lascia insaporire per qualche istante.

Step 9

Step 9

Nel frattempo, passa gli involtini nella farina 9.

Nel frattempo, passa gli involtini nella farina 9.

Step 10

Step 10

Sistemali nel tegame con il burro sciolto 10.

Sistemali nel tegame con il burro sciolto 10.

Step 11

Step 11

Lasciali rosolare per bene da tutti i lati per pochissimi minuti, o fino a quando risulteranno leggermente dorati in superficie 11, e aggiusta di sale.

Lasciali rosolare per bene da tutti i lati per pochissimi minuti, o fino a quando risulteranno leggermente dorati in superficie 11, e aggiusta di sale.

Step 12

Step 12

Sfuma con il vino bianco 12 e prosegui la cottura per altri 3 minuti.

Sfuma con il vino bianco 12 e prosegui la cottura per altri 3 minuti.

Step 13

Step 13

Spegni quindi la fiamma e trasferisci gli involtini su un piatto da portata 13.

Spegni quindi la fiamma e trasferisci gli involtini su un piatto da portata 13.

Step 14

Step 14

Aggiungi un mestolo di acqua bollente al fondo di cottura 14.

Aggiungi un mestolo di acqua bollente al fondo di cottura 14.

Step 15

Step 15

Lascia cuocere brevemente su fiamma dolce fino a ottenere una salsina densa e vellutata 15.

Lascia cuocere brevemente su fiamma dolce fino a ottenere una salsina densa e vellutata 15.

Step 16

Step 16

Irrora quindi gli involtini con la salsa preparata e profuma con qualche stelo di erba cipollina sminuzzata 16.

Irrora quindi gli involtini con la salsa preparata e profuma con qualche stelo di erba cipollina sminuzzata 16.

Step 17

Step 17

Completa con qualche zesta di limone 17.

Completa con qualche zesta di limone 17.

Step 18

Step 18

Porta in tavola gli involtini di sogliola, spezia con una macinata di pepe 18 e servi.

Porta in tavola gli involtini di sogliola, spezia con una macinata di pepe 18 e servi.

Consigli

Se desideri, puoi rendere ancora più saporito il ripieno aggiungendo a ogni involtino un filetto di acciuga sott'olio o 1/2 pomodorino secco tritato al coltello. Oppure puoi variare il bouquet di erbe aromatiche unendo al mix di salvia, prezzemolo, rosmarino, timo ed erba cipollina, qualche fogliolina di basilico o menta fresca.

In alternativa, puoi sistemare gli involtini all'interno di una pirofila, cospargerli con il pangrattato e lasciarli gratinare in forno a 180 °C fino a doratura: saranno altrettanto squisiti.

Gli involtini di sogliola si conservano in frigo, in un contenitore a chiusura ermetica, per 1 giorno massimo.