Assumere la vitamina K è importantissimo: ecco in quali alimenti la troviamo

La vitamina K è uno dei composti più sottovalutati del web ma fa molto bene alla salute e non dobbiamo mai privarcene. È effettivamente "meno famosa" anche perché non ha un "cibo" di rappresentanza: associamo naturalmente la vitamina C alle arance, tanto per fare un esempio, ma non c'è un corrispettivo per la kappa. Questo è dovuto anche alla "sfortuna" di questa vitamina: sappiamo che si trova in tantissimi cibi ma ancora oggi non riusciamo a capire quanta ce ne sia effettivamente.

La vitamina K la troviamo in tanti ortaggi come i cavoli, la lattuga e le altre verdure a foglia, le carote, in alcuni frutti come le banane, in alcuni alimenti d’origine animale tra cui le uova e i formaggi. Contengono vitamina K anche i ceci, i piselli, la soia, il tè verde, il fegato di maiale e di manzo. Resta però difficile valutare bene la concentrazione di tale composto nei cibi e non siamo in grado di calcolare il contributo della sintesi batterica al nostro fabbisogno. Per questo motivo non sappiamo neanche se esiste un quantitativo raccomandabile di vitamina K. La comunità scientifica comunque concorda su una cosa: una dieta variegata e regolare ci permette di assumere una giusta quantità di vitamina K per il nostro organismo.

Una vitamina poco conosciuta che produciamo anche da soli

È ancora sconosciuta ma c'è una cosa incredibile che lega questo composto agli esseri umani: i batteri che vivono nel nostro intestino producono da soli la vitamina K. Anche per questo motivo non sappiamo ancora quanta ne dovremmo assumere ma sappiamo che non deve mai mancare sulle nostre tavole.

Perché la vitamina K è così preziosa? I motivi sono diversi:

• Contrasta l'insorgenza di disturbi articolari e muscolari: aiuta soprattutto chi soffre di mal di schiena.
• Migliora anche lo stato delle ossa perché favorisce l'assimilazione del calcio.
• Gli effetti benefici maggiori li porta però alla circolazione sanguigna e al sangue stesso. Combatte gonfiore, pesantezza e la maggior parte delle malattie cardiovascolari.
• Il sollievo alla circolazione è particolarmente accentuato nelle donne: la vitamina K rende il sangue meno fluido e aiuta la coagulazione: questi due fattori aiutano le donne che hanno un abbondante flusso mestruale.

Fortunatamente assumere la giusta dose di questa vitamina non è difficile: basta mangiare in modo salutare, magari seguendo la dieta mediterranea, per avere una vita lunga e in salute.